夏至，风停在了盛夏的季节里，热情弥久不散，瓜果食多不消渴，唯有冷饮解暑热。如果你和我的感受是一样的，那么请放下你手中的冷餐冰饮，听我给你说一说。
夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候，因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的，大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度左右。夏至节气的特点是高温、多雨、多湿，这种气候条件容易引发人体的一些疾病，如中暑、腹泻、湿疹等。因此，在夏至节气中，我们需要注意饮食养生，以保持身体健康。
嵇康（公元224年-263年，一作公元223年-262年），字叔夜，谯国铚县（今安徽省濉溪县（又有安徽安徽省宿州市西一说）人，三国时期曹魏思想家、音乐家、文学家。
嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣,”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。每日温水洗澡也是值得提倡消暑解热的一种方式，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。”夏季可服用西洋参，西洋参性寒，对于气虚、阴虚所引起的头晕、口干、五心烦热、腰酸等症状能够起到很好的治疗效果，而且夏天天气炎热，出汗较多，容易引起气阴两虚，导致浑身乏力、心慌气短、自汗盗汗等症状，这时适当口服西洋参，可以清热生津，补气养阴。如果以上的内容太多记不住，那么下面这首夏至养生诗简单易懂赶快跟我学起来吧！
夏至养生诗
早养脾胃，午休养心。
晚调经络，捶背通经。
昼长夜短，久热不散。
大汗淋漓，补水扇扇。
少吹空调，冷饮少沾。
饮食清淡，辛辣不欢。
瓜果飘香，食苦多酸。
洋参清补，滋阴回甘。
老少皆宜，夏季伙伴。
煮汤代茶，人人喜欢。
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